Jago Lagu
Jago Lagu
  • Rabu, 01 Dec 2021
  •  

Update, 9 Jenis Diet yang Paling Populer dan Mudah Diikuti

Update, 9 Jenis Diet yang Paling Populer dan Mudah Diikuti

Update, 9 Jenis Diet yang Paling Populer dan Mudah Diikuti (Cnn)

VST.MY.ID - Ada beberapa jenis diet yang paling populer. Beberapa jenis ini fokus pada hal-hal tertentu.

Diet menjadi salah satu pilihan utama untuk membantu menurunkan berat badan. Saat ini, berbagai jenis diet banyak tersedia.

Lupa Sarapan dan Kebiasaan Lainnya yang Membuat Diet Gagal

Berbagai jenis diet tersebut terfokus pada aspek-aspek tertentu yang saling berbeda satu sama lain.

Melansir Prevention, seorang ahli diet, Amanda Beaver, merekomendasikan beberapa jenis diet yang paling terkenal, yang dapat Anda coba.


1. Diet Mediterania


Diet Mediterania mengadopsi pola makan tradisional kawasan Mediterania sesuai Italia dan Yunani. Diet ini fokus pada konsumsi lemak sehat dari alpukat, yogurt, kacang, ikan, serta lainnya.

Pola diet Mediterania banyak diterapkan di berbagai negara karena dinilai terbaik. Selain menurunkan berat badan, manfaat lain dari diet ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.


2. Diet DASH

Ilustrasi. Ada beberapa jenis diet yang paling populer dan mudah diikuti. (iStockphoto/Wand_Prapan)


Diet DASH (dietary approaches to stop hypertension) juga cukup populer karena dirancang untuk mengontrol tekanan darah dan menghentikan hipertensi.

Diet ini menyarankan asupan makanan sesuai buah, sayur, biji-bijian, susu rendah lemak. Diet ini juga membatasi asupan lemak jenuh serta makanan tinggi kolesterol.

3. Diet weight watchers


Diet weight watcher (WW) sangat terkenal di Amerika Serikat karena diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan sehat.

Semula, diet WW ini dikhususkan bagi penderita diabetes. Tapi sekarang siapa pun boleh mencoba karena cukup fleksibel serta mengutamakan asupan makanan tinggi nutrisi.

Resep dan Cara Membuat Minuman untuk Diet



4. Diet vegan

Diet vegan juga termasuk jenis diet yang paling populer karena hanya berfokus pada asupan makanan vegan dan menghindari asupan protein hewani.

Para pegiat vegan percaya bahwa mengonsumsi makanan nabati dapat mengurangi lemak jenuh, kolesterol, serta mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

5. Diet fleksitarian

Diet fleksitarian merupakan gabungan dari metode diet yang fleksibel dan vegetarian. Meski mirip dengan vegetarian, akan tetapi diet ini masih memperbolehkan Anda mengonsumsi protein hewani sesekali.


Selain itu, pegiat diet fleksitarian harus mengutamakan makanan tinggi serat sesuai sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati supaya asupan kalori harian terjaga.

6. Diet rendah karbohidrat

Ilustrasi. Diet rendah karbohidrat jadi salah satu jenis diet yang paling populer. (iStockphoto/armano777)

Pola diet rendah karbohidrat sebenarnya sudah lebih lama populer dan dinilai efektif menurunkan berat badan.

Namun, diet ini bukan memangkas asupan karbohidrat, melainkan membatasinya. Anda tetap perlu mengimbanginya dengan sumber nutrisi lain yang lebih kompleks.

7. Intermittent fasting

Intermittent fasting (diet puasa) merupakan diet yang mengatur jadwal makan sesuai sedang berpuasa selama beberapa waktu dan dapat disesuaikan.

Pilihan metodenya ada 16/8, yang berarti 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan.

Diet Rendah Gula: Cara, Manfaat, dan Efek Samping

8. Plant based diet

Plant based diet atau diet nabati fokus dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, atau kacang-kacangan secara utuh.

Metode diet nabati ini dipercaya ampuh dalam menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan.

9. Diet volumetrics

Sesuai dengan namanya, diet volumetrics mengutamakan volume makan dengan porsi besar dan hampir semua jenis makanan boleh dikonsumsi.

Strategi volumetrics sebagai diet yang paling populer ini dinilai sederhana karena mementingkan volume makanan bernutrisi dengan porsi paling banyak, sedangkan kalorinya lebih sedikit. (avd/asr)

(CNN)

Total dibaca: 72x | Berikan Komentar!


Susi Azizah
Penulis : Susi Azizah
No Internet No Life

Teknologi akan melampaui interaksi manusia. Dunia akan memiliki generasi idiot.

Komentar (1)
Nina Vina Lovenya
16 Oct 2021, 10:30 WIB

superrr sekali yaa?

Tinggalkan Komentar
Ingatlah untuk selalu berkomentar dengan sopan sesuai pedoman situs ini
* Anda tidak memiliki akses untuk meninggalkan komentar *
TOPIK HANGAT

Jasa Pembuatan Aplikasi Website Custom!

Pesan Sekarang!

BERITA POPULER

Hmmm, Hindari Biaya Bagasi, 4 Pria Lahap 30 Kg Jeruk di Bandara